Коучинг глазами клиента. Сессия 3

Итак, сегодня состоялась третья сессия коучинга в рамках сотрудничества с компанией Virtus Coach Int. Как вы помните из предыдущих серий (один, два, три) со стороны компании со мной работает Юлия Монина. Сегодня запасайтесь попкорном и продолжайте просмотр сериала «Коуч коучит коуча». Отчет Юлии вы можете прочитать в ее блоге. А теперь письмо с результатами нашей встречи, которое я написал Юлии после окончания сессии.

Формат сессий у нас одинаковый: в начале я рассказываю об успехах по работе с задачами, поставленными в предыдущий раз, далее уточняются задачи на текущую встречу и желаемый результат. После этого непосредственно начинается работа по достижению результата с помощью различных инструментов.

Мой отзыв по сессии уложился в 600 слов. Предлагаю его вашему вниманию.

Сегодня у нас третья сессия и по моим личным ощущениям жизнь значительно ускорилась.

Если честно, я не представлял, что столько всего можно удержать в голове. Самое страшное, что я это все в голове и держу, периодически делясь с ежедневником. Но обо все по порядку.

Прошедшая неделя была насыщенной на события. Как мне показалось, она состояла из одного длинного дня, в котором иногда выключали свет. Как оказалось, это были ночи между днями недели )).

Сегодня на обсуждение моих результатов и проектов за прошлую неделю ушло 20 минут. При этом я не молчал, а спокойно и методично рассказывал, что у меня было на прошлой неделе. Сразу скажу, что я не выполнил всех задач, которые поставил на предыдущей сессии. Но кроме поставленных задач в течение недели у меня наметилось еще примерно 5 новых, которые оказались интереснее и значимей.

Затем мы приступили к работе над тем, что мне поможет двигаться дальше. Честно признался, что иногда я затягиваю с принятием решений и мне необходим инструмент, который позволит максимально быстро делать выбор при наличие необходимой информации. При этом я разделил внутренние и внешние ощущения и ожидания от решения.

Есть такое выражение: «Тело не врет». Наше тело точно знает, что мы хотим делать, а что не хотим. Случалось ли вам иногда отказываться идти куда-то, поскольку болит голова? Или настолько в сон клонит, а вы планировали сделать еще столько всего… А еще попробуйте сказать сжаться, опустить плечи, наклонить голову вниз, изобразить грусть на лице и рассказать веселую историю. Получается?

Вот и у меня также. При этом иногда ощущение, что тебе приходится что-то делать через силу, заставляя выполнять каждый шаг и движение.

Юля помогала прояснить все нюансы ощущения. Задавала вопросы про внутреннее состояние, про чувства, про переживания, про размышления и действия. Понемногу и потихоньку мы нашли путь, и я сформировал условия, при которых мне комфортно работать. Начну внедрять уже сегодня.

Одной из полезных находок коучинговой сессии стал вопрос Юлии: «Саша, я смотрю на список твоих задач на следующую неделю. А ты где их будешь хранить, чтобы они всегда были перед тобой?» Бум… Действительно, хороший вопрос.

И тут я вспомнил, что сегодня говорил на эту же тему со своей клиенткой в коучинге. Там я ей сказал, что одним из вариантов мотивации может быть лист с задачами, висящий на видном месте. Как только задача выполняется, ты сразу же вычеркиваешь ее и получаешь удовольствие от этого процесса. Визуально видно, что все движется и изменяется.

Для себя решил, что детально пропишу все задачи с привязкой к проектам в электронной системе. Потом сделаю распечатку и повешу перед собой дома на стену + один вариант постоянно с собой. Это поможет быть в курсе того, что надо сделать и освободить голову.

Вторым важным моментом стало то, что в памяти всплыл процесс планирования от общего к частному. Решил планировать так: ставятся задачи на год (в результатах), ставятся задачи на квартал, ближайший квартал — задачи на месяц, ближайший месяц или два — задачи по неделям, ближайшие недели — по дням. Не помню, откуда это, но точно работает.

И еще. Как правило в ежедневной суете у нас не хватает времени, чтобы сесть и продумать каждый шаг для достижения наших целей. В процессе наших встреч с Юлией у меня за один час получается делать очень много и структурировать накопившийся материал и планы.

В конце сессии чувствовался прилив энергии. Я понял, что надо срочно что-то делать с прописыванием задач и их распределением. В ином случае даже 24 часов в сутках будет мало.

А теперь еще несколько слов по тому, что было важным и значимым.

Я точно знаю, что для меня важно проговаривать свои планы, идеи, задачи и получать обратную связь. Обратная связь может быть даже в виде молчания. Главное, чтобы не было критики.

Мне важно, чтобы я сам услышал себя и понял, что наговорил только что. Это позволяет детально посмотреть на материал, подумать и подкорректировать. Задача коуча состоит в том, чтобы задавать вопросы и через них показывать новые стороны ситуации. Решение же остается за мной.